식초 혈당 효과1 미국 국립의학도서관(NLM)에서 제안하는 혈당 조절법 미국 도서관 추천 – 혈당 낮추는 3가지 방법🔍 아래 3가지 방법은 미국 국립의학도서관(NLM)에서 제안하는 혈당 조절법입니다.특히 혈당 스파이크를 억제하고 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 됩니다.📌 핵심 요약방법핵심 효과추천 사용법예시🥤 식초 마시기탄수화물 흡수 지연 → 혈당 스파이크 감소식사 전 1~2스푼애플사이다 식초 + 물🥑 아보카도 먹기건강한 지방 → GI지수 감소샐러드에 추가아보카도 토스트🧘 요가하기스트레스 감소 → 코르티솔 낮춤하루 10~15분아침/저녁 루틴 ✅ 단계별 실천 루틴과 효과탄수화물 흡수 지연 → 혈당 안정화스트레스 완화 → 인슐린 민감도 향상식초·아보카도·요가 루틴화 → 장기적 혈당 조절 효과📊 혈당 상승/감소 흐름탄수화물 섭취 → 식초/아보카도 섭취 → 흡수 느려짐.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
